喝无糖饮料真的喝无更健康吗？专家揭示来源： 人民健康网 2023-07-28 15:05　       分享 分享到分享到微信CLOSE

炎炎夏日，高温不断
，糖饮没有一瓶饮品在手 ，健康揭示怎能行走于烈日之下？记者在调研中发现，喝无无论是糖饮线上购物APP，或线下各大商超便利店，健康揭示不少包装五颜六色的喝无无糖饮品占据了C位 。

如今很多人出于健康的糖饮目的
，开头有意识地减少糖分的健康揭示摄入 ，选择无糖饮品 。喝无那么 ，糖饮喝无糖饮料真的健康揭示更健康吗？因而“无糖”，因此可以无限“畅饮”吗？为此 ，喝无记者采访了解放军总医院第一医学中心内分泌科主任母义明。糖饮

“饮料标签上的健康揭示‘无糖’‘零卡’，不等于不含糖 ，也不等于没有热量。”母义明表示，此类产品虽然不添加常可见糖类
，但极有可能添加了代糖等甜味剂。他介绍，代糖分为天然型代糖和人工合成的代糖
，市面上常可见的就有赤藓糖醇
、甜菊糖苷、三氯蔗糖
、阿斯巴甜等，这便是“无糖”的饮料中甜味的主要来源 。

关于无糖饮料是否真的更加健康，一直是网友争论的焦点。对此，母义明认为 ，对于无糖饮料要一分为二地看待 。

“相对于真正含糖的饮料来说 ，无糖饮料确实更健康一点儿。”母义明解释道 ，作为食品添加剂 ，代糖的甜度虽然远超蔗糖 ，但在产生甜味的同时基本不产生或产生较少的热量，“尤其是对于糖尿病患者而言
，要是喝含糖饮料，血糖可能在3-5分钟内就会骤然升高
，而无糖饮料就不会。从这个角度来看，无糖饮料确实更有利于对糖摄入的控制。”

“至于这些甜味剂安全与否
，关键看使用的甜味剂是否符合国家有关规定，按国家标准添加的话就不需要担心。”母义明说。

不过，母义明也表示，长期大量饮用无糖饮料对人体也会产生影响 ，“要是仅仅是偶尔喝一两瓶自然不会有问题。但凡事都讲究适度 ，长期无节制地饮用这类饮料、摄入大量代糖的话，可能会导致大脑误以为糖已经进入人体 ，从而刺激胰岛素迅速分泌 ，长此以往将降低胰岛素的敏感性，增加糖尿病的发病风险 。”

最后，母义明提醒，糖仅仅在摄入过量的情况下才会对身体造成负面影响，而且这些负面影响也不能单纯地说是糖直接造成的。“糖是人体内能量的重要来源 ，要是摄入不足，也会导致肌肉无力 、反应迟钝等问题。仅仅有保持良好的生活方式和饮食习惯 ，才会有一个健康的身体。”（图片由实习生任丹妮制作）

（乔业琼）

（作者：汽车专用电瓶）